Categories
สุขภาพ

วิธีลดน้ำหนักเมื่อเป็น ไทรอยด์

โรค ไทรอยด์ เป็นอีกหนึ่งโรคที่เมื่อเป็นแล้วหรือเกิดปัญหาขึ้นแล้วก็อาจจะรู้สึกอันตรายมากขึ้น แต่ปัญหาอยู่ตรงที่เมื่อป่วยเป็นโรคนี้แล้วคนส่วนใหญ่มักจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ทำให้เกิดความกังวลสำหรับสาวๆหลายคน ดังนั้นต้องมาดูกันว่าจะใช้วิธีใดในการช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง

ปรับคาร์โบไฮเดรต

เริ่มแรกให้เริ่มจากการปรับคาร์โบไฮเดรตที่เลือกรับประทาน ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเรื่องเดียวหรืออาจจะเป็นข้าวขัดสีแล้ว ซึ่งถ้าหากว่าอยากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักจากโรคไทรอยด์จริงๆควรที่จะต้องเลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือจะได้ว่าข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งข้าวกล้อง โฮลเกรน หรือพวกขนมปังโฮลวีต ก็ถือว่าเป็นจำพวกแป้งที่อยู่ในเชิงซ้อน และคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้นะก็จะช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นอย่างดีที่สำคัญอย่างช่วยควบคุมระดับต่างๆภายในเลือด ซึ่งรูปแบบคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ก็จะช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น

ดื่มน้ำให้เยอะ

การดื่มน้ำเยอะเป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญไม่แพ้การสำหรับการลดน้ำหนักหากเป็นโรคไทรอยด์ ทั้งนี้ในการดื่มน้ำเยอะๆจะไม่ใช่รูปแบบของการดื่มน้ำอยู่ตลอดเวลา แต่หมายถึงการจิบน้ำให้ได้บ่อยมากที่สุดเพื่อเป็นการรักษาภาวะความสมดุลน้ำภายในร่างกาย พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่เป็นโรคไทรอยด์แน่นอนว่าในส่วนของการทำงานจากระบบต่างๆในร่างกายก็จะมีความผิดปกติ แต่ถ้าหากว่าสามารถช่วยรักษาสมดุลไทยในเรื่องของภาวะน้ำได้ดีแน่นอนว่าก็จะช่วยลดการอยากอาหารได้มากขึ้น

การนอนหลับ

และอีกเรื่องที่สำคัญถ้าหากว่าอยากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักจากโรคไทรอยด์ สิ่งที่สำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องที่จะมองข้ามไปไม่ได้ บางคนอาจจะไม่ได้มองเห็นความสำคัญในเรื่องเท่าไหร่ แต่การได้นอนหลับอย่างเต็มที่หรือจะเรียกได้ว่าตามความเหมาะสมของร่างกาย 8 ชั่วโมงต่อวัน ก็จะเป็นตัวช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายนั้นได้ฟื้นฟูการทำงานและสามารถที่จะกลับมาทำงานได้อย่างเป็นปกติ ที่สำคัญการพักผ่อนจะช่วยส่งผลให้ระดับฮอร์โมนนั้นเป็นไปในภาวะสมดุลไม่มากหรือน้อยจนเกินไปจนส่งผลอันตรายต่อร่างกายในแบบคนอื่น

ดังนั้นแล้วหากจะมองว่าการลดน้ำหนักโรคไทรอยด์นั้นดูเหมือนง่ายแต่ส่วนใหญ่แล้วจะต้องขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ซึ่งถ้าหากว่าจะใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบอกเลยว่าเป็นไปไม่ได้ส่วนใหญ่แล้วจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามความผิดปกติของร่างกายถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเป็นโรคนี้