Categories
สุขภาพ

เคล็ดลับเด็ดดูแลสุขภาพ อะไรบ้างที่ควรงดทาน

เคล็ดลับเด็ดดูแลสุขภาพ อะไรบ้างที่ควรงดทาน

สำหรับผู้หญิงแล้วเรื่องของน้ำหนักตัวนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากเลย การลดน้ำหนักที่ได้ผลนั้นจะต้องอยู่ในหลักพื้นฐานที่เหมาะสม คำนวณถึงพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันให้พอดีกับสิ่งที่ทานเข้าไป ซึ่งก็จำเป็นจะต้องงดของบางอย่างเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วยและสุขภาพดี ฉะนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า ว่าเวลาที่ลดน้ำหนัก ควรงดอะไรบ้าง
1.งดแป้งลงบ้าง
การงดแป้งนั้นจะทำให้น้ำหนักลงลงไวมาก ๆ เลย เพราะส่วนใหญ่แล้วแป้งเป็นปัจจัยหลักเลยที่ทำให้อ้วน หากงดข้าว งดคาร์โบไฮเดรดจากแป้งได้น้ำหนักตัวจะลงไวในช่วงแรก ๆ แต่วิธีนี้จะทำให้คุณโหยมาก ๆ ฉะนั้นควรเตรียมผักหรือผลไม้เอาไว้เยอะ ๆ เนื้อสัตว์ทานได้แต่ไม่ควรติดมัน หากทำได้ใน 1 อาทิตย์น้ำหนักจะลดลงเยอะมากเลยทีเดียวไม่เสียสุขภาพด้วย
2.งดของทอดของมัน
การหลีกเลี่ยงของทอดทั้งหลาย จะทำให้น้ำหนักตัวลดไวมาก ๆ ควรหันมาทานจำพวกของต้มแทน เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเน้นต้มหรืออบ เพื่อรีดไขมันออก แต่อาหารที่ดีที่สุดคือปลาต้มกับผัก รับรองทานทุกมื้อน้ำหนักตัวลงคอนเฟิร์ม พวกไก่ทอด ขนมทอด ของมัน ๆ ทั้งหลายอย่างพวกแกงกะทิก็ควรงดไปเลยนะ เน้นทานอาหารคลีนจะดีที่สุดได้ประโยชน์กับสุขภาพ
3.งดตามใจปาก
ถือเป็นข้อที่ทำได้ยากมากที่สุดเลย เพราะเวลาหิว ๆ เนี่ยอยากจะหยิบอะไร ๆ เข้าปากไปเสียหมด ฉะนั้นช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่จะต้องหัดควบคุมใจตัวเอง เพราะไม่อย่างนั้นเวลาที่คุณโหยขึ้นมา คุณจะอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า สมองจะสั่งให้กินโดยเฉพาะพวกของมัน ของทอดทั้งหลายที่อุดมไปด้วยไขมัน ฉะนั้นให้ทานครบ 3 มืออย่าอดอาหารเป็นอันขาด ให้ทานตามข้อ 1-2 อาหารโหยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิดขึ้น
4.งดของหวานทุกชนิด
เพราะของหวานอุดมไปด้วยน้ำตาล ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่เลย ฉะนั้นหากอยากทานอะไรหวาน ๆ ให้เน้นผลไม้เช่นแตงโม หรืออาจจะใช้น้ำตาลประเภทน้ำตาลเทียม ซึ่งจะยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดแต่ไม่ทำให้อ้วน พวกชา กาแฟนี่ควรงดไปได้เลยนะหรือไม่ก็เลือกกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดี
หากคุณทำได้ตามนี้รับรองว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งแม้ว่าจะดูง่าย ๆ แค่งดแป้ง งดของมัน ของทอด ของหวาน แต่พอถึงเวลาจริง ๆ แล้วจะทำยากพอสมควร ดังนั้นต้องอาศัยกำลังใจ และแรงบันดาลใจอย่างมากเลย หากคุณตั้งเป้าหมายไว้อย่างชัดเจนว่าจะมีหุ่นที่ดี ลดน้ำหนักตัวลงได้ไว ก็จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ