Categories
ออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำหรับสาว ลดน้ำหนัก กับ 7 ตัวช่วยในการเผาผลาญ

ลดน้ำหนัก สาว ทุกคนล้วนต้องการที่จะมีหุ่นสวยและมีสุขภาพผิวที่ดี ซึ่งสิ่งที่เป็นปัญหาสำหรับสาว ส่วนใหญ่ในตอนนี้ก็คือ ไม่ว่าจะทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลด เราจึงมีอาหาร 7 อย่างมาแนะนำ เพื่อที่จะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงานให้กับสาว อย่างดีเยี่ยม เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและยังช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ผิวพรรณสดใส ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

1. น้ำเปล่า

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งในหนึ่งวันหากคุณดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 -10 แก้ว จะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดและระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญคือหากทุก เช้าหลังตื่นนอนคุณดื่มน้ำเปล่าจำนวน 2 แก้ว จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

2. แอปเปิล

ถือเป็นผลไม้แห่งการลดน้ำหนัก เพราะการทานแอปเปิลจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี จึงเหมาะกับการทานเพื่อลดน้ำหนัก และยังส่งผลให้ผิวขาวใสยิ่งขึ้น

3. อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ซึ่งถึงแม้ว่าอโวคาโดจะเต็มไปด้วยไขมัน แต่ก็ยังสามารถช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ดีและเพิ่มไขมันที่ดีให้กับร่างกาย ที่สำคัญก็คือ ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และยังช่วยในเรื่องความงามไม่ว่าจะเป็นทำให้ผิวเรียบเนียน ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหน้าและช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม

4. ปลา

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทานปลาเป็นตัวช่วยที่ดีในการบำรุงสมอง เพราะในเนื้อปลามีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดีในร่างกาย ในเนื้อปลายังมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ดังนั้นการทานปลาจึงทำให้ไม่อ้วน

5. เห็ด

มีหลายคนเลือกทานเห็นแทนการกินเนื้อสัตว์ เพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินให้ร่างกาย ที่สำคัญช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี และการทานเห็ดยังเป็นการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

6. ข้าวกล้อง

ในข้าวจะมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่สูง ดังนั้นสำหรับสาว ที่ต้องการจะลดน้ำหนักจึงควรเลือกทานข้าวกล้อง เพราะจะช่วยย่อยอาหารได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ป้องกันอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

7. ธัญพืช

การทานธัญพืชอย่างเช่น ถั่ว, งา และข้าวโพด จะช่วยจะลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ที่สำคัญก็คือช่วยบำรุงสมองในเรื่องของการเรียนรู้และการจดจำได้เป็นอย่างดี

สำหรับสาว ที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักสามารถเลือกได้ว่าจะทานอะไร และอย่าลืมว่าการมีหุ่นสวยต้องควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีด้วย