Categories
สุขภาพ

7 เคล็ดลับผิวใส ที่ใคร ๆ ก็กินได้

เคล็ดลับผิวใส ผิวสวยใส ใคร ก็อยากมี แต่ใช่ว่าทุกคนจะมีผิวที่ขาวใส ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วยในการบำรุง แต่สาว ก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองอย่างเช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญเลยก็คือ การทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ชะลอความหย่อนคล้อย และเหี่ยวย่นต่าง ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างนั้นมาดูกัน

1. มะเขือเทศ

เมื่อพูดถึงเรื่องของผิวสาว คงต้องนึกถึงมะเขือเทศเป็นสิ่งแรก ซึ่งในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน และมีวิตามินหลากหลาชนิด จึงช่วยลดปัญหาสิว ฝ้า กระ รวมถึงจุดด่างดำ อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด สาว จึงชื่นชอบที่จะใช้ในการมาร์คเพื่อบำรุงผิวหน้า หรือทานเผื่อบำรุงผิวกาย ทำให้มีผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

2. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รรี่ คือสุดยอดของผลไม้เลยก็ว่าได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงผิว ป้องกันการเป็นไข้หวัด ต้านอนุมูลอิสระ และยังสามารถช่วยปกป้องแสงแดดที่คอยทำร้ายผิว ทำให้คุณมีผิวขาว เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์และยังช่วยลดปัญหาการเกิดสิว ฝ้า กระได้อย่างดี

3. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 – 10 แก้วจะทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง และยังขาวใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญคือช่วยในการการขับสารพิษต่าง ออกจากร่างกายได้ดีอีกด้วย

4. น้ำผึ้ง

ไม่ว่าจะนำมาทานหรือมาร์คหน้าก็ช่วยทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื่น เนียนนุ่มดูฉ่ำน้ำ และยังช่วยให้แต่งหน้าติดทนนานยิ่งขึ้น

5. โยเกิร์ต

ในโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องผิว ทำให้สาว ที่ทานเป็นประจำมีผิวขาวใส ดูอ่อนเยาว์ ซึ่งโยเกิร์ตยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี

6. มะพร้าว

ในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง กระชับ และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

7.อโวคาโด

อโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ในอโวคาโดมีไขมันโอเมก้า 3 มีวิตามินอีสูงมาก

จึงช่วยทำให้ผิวที่แห้งเสียกลับมานุ่มชุ่มชื่นดูเรียบเนียน และยังช่วยให้ผมที่แห้งเสียกลับมาสวยสุขภาพดีได้อีกด้วย

หากต้องการมีผิวที่ขาวใสสุขภาพดีสาว ต้องอย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี โดยอาจเริ่มจากการทานอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง