Categories
สุขภาพ

7 อาหารบำรุงสมอง ง่าย ๆใกล้ตัว

อาหารบำรุงสมอง ในปัจจุบันมีเมนูอาหารให้เลือกทานกันอย่างมากมาย ซึ่งก็มีทั้งอาหารที่ช่วยในการบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณและความงาม รวมไปถึงอาหารที่ผู้คนให้ความสนใจอีกอย่างนั้นก็คืออาหารบำรุงสมองเพราะสมองเป็นสิ่งที่เราใช้ในทุก วัน ดังนั้นจึงต้องมีการดูแลและบำรุงด้วยอาหารง่าย ใกล้ตัวคุณต่อไปนี้

1.ปลาทะเล

เราคงเคยได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กแล้วว่ากินปลาแล้วฉลาดซึ่งเป็นเรื่องที่ถูกต้องโดยเฉพาะการกินปลาทะเล เพราะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุ ไอโอดีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบสมองเป็นอย่างดี รวมไปถึงยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้อีกด้วย หากกินปลาเป็นประจำรับรองว่าสมองของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

2. ดาร์กช็อกโกแลต

หลายคนสงสัยว่าการกินช็อกโกแลตทำให้อ้วน แล้วทำบำรุงสมองอย่างไร ในที่นี้เราหมายถึงดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยในการบรรเทาความอ่อนล้าให้กับร่างกาย และช่วยในการบำรุงสมองให้ตื่นตัวและทำงานได้ดีขึ้น

3. อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์กับทุกส่วนในร่างกายเลยก็ว่าได้ ซึ่งอโวคาโดทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ลดระดับความดันโลหิต และช่วยบำรุงการทำงานของสมองในเรื่องของความจำ ที่สำคัญคือป้องกันโรคสมองเสื่อมและยังช่วยในการบำรุงสุขภาพสมองให้สามารถได้ดีขึ้นอีกด้วย

4. แครอท

ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองใช้สดชื่นตื่นตัว พร้อมที่จะคิดสิ่งใหม่ อยู่เสมอ และยังทำให้สมองมีความจำที่ดี

5. ไข่ต้ม

เป็นอาหารที่ไม่แพงหาทานได้ง่ายและเต็มไปด้วยประโยชน์อย่างมากมาย ซึ่งเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการพัฒนาของสมองและความจำ นอกจากนี้การกินไข่ยังช่วยให้อิ่มนาน จึงทำให้ไม่อ้วน

6. นม 

สารอาหารที่อยู่ในนมมีส่วนช่วยที่สำคัญในการบำรุงระบบประสาทและการทำงานของสมองในเรื่องของความจำ ซึ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ดื่มนมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์

7. แอปเปิ้ล

นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเรื่องความสวยความงามแล้ว แอปเปิ้ลยังช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบของสมอง ที่เป็นตัวช่วยในเรื่องของการเรียนรู้และการจดจำของสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการชะลอภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย

สมองเป็นสิ่งที่สำคัญซึ่งเราต้องใช้ในทุก วัน ดังนั้นอย่าลืมบำรุงสมองด้วยอาหารที่เรานำมาฝากกัน ซึ่งนอกจากจะเป็นการบำรุงการทำงานของสมองแล้ว ยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้อีกด้วย