Categories
สุขภาพ

สุขภาพดี เริ่มต้นง่ายๆ ด้วย 4 ข้อ

สุขภาพดี นั้นเป็นสิ่งที่ใครๆก็ปรารถนา เป็นคำจำกัดความที่ค่อนข้างกว้างพอสมควรเลยทีเดียว แต่การจะมีสุขภาพดีนั้น จำเป็นต้องแตกย่อยออกมาเป็นข้อๆ แตกย่อยออกมาให้ชัดว่าเราต้องทำอย่างไรจึงจะมีสุขภาพที่ดีได้ วันนี้ผมจะพามาดู 4 ข้อพื้นฐานง่ายๆ สำหรับผู้ที่อยากมีสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

1.ทานอาหารที่มีประโยชน์

You are what you eat…ประโยคคุ้นๆ ที่บอกเราว่าทานอะไรเข้าไป เราก็จะเป็นอย่างนั้นนั่นแหละ หากว่าเราทานของไม่ดี ร่างกายเราก็จะรับเอาอาหารแย่ๆไปสร้างร่างกายต่อไป ร่างกายก็ออกมาไม่ดี ถูกไหมล่ะ?…พอรู้อย่างนี้แล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี

 

2.ดื่มน้ำให้มาก

ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว การดื่มน้ำจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง ผู้ที่ดื่มน้ำเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่น สมองทำงานได้อย่างราบรื่น ผิวหนังเต่งตึงสุขภาพดี อีกทั้งยังช่วยให้ไม่ง่วงอีกด้วย การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของเรานั้น จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆด้วย เช่น โรคนิ่ว หรือแม้กระทั่งอาการขัดใจห้องน้ำอย่างท้องผูกด้วยเช่นกัน ทางที่ดีนั้นเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อร่างกายที่สดชื่นและสุขภาพดี

 

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ

ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายกะปรี้กะเปร่า ช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน อีกทั้งยังส่งผลในเรื่องความคิดสร้างสรรค์และสมองอีกด้วย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

 

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเรา หากว่าเรานอนหลับไม่เพียงพอนั้น จะทำให้ประสิทธิภาพของร่างกายในวันถัดไปนั้นถดถอยหรือทำงานได้เต็มที่ในทันทีเลย การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายนั้นซ่อมแซมตนเอง ช่วยให้สมองจัดการและจัดเรียงข้อมูลอีกด้วย…วันของเราจริงๆแล้วเริ่มต้นจากการนอน หากว่านอนหลับได้ดี วันพรุ่งนี้ดีแน่นอนครับ แนะนำให้นอนหลับอย่างนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงครับ

 

สุขภาพดีนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคล ไม่มีขาย ไม่มีซื้อ การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น การทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญอย่างมาก การทำแบบนี้ร่างกายจะมีพลังงานมากพอที่จะทำงาน เมื่อตกเย็นพอเราไปออกกำลังกาย พลังงานส่วนเกินนี้ก็จะถูกใช้งานและเผาผลาญไป การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้งานไปให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ เห็นไหมล่ะครับว่าการจะมีสุขภาพดีนั้นไม่ยากเลย หากเพียงแค่เริ่มต้นทำอะไรบางอย่างให้กับตัวเอง เพื่อนคนไหนอยากมีสุขภาพที่ดี ผมแนะนำให้ลองทำ 4 ข้อข้างต้น รับรองครับว่า เพื่อนๆจะมีสุขภาพดีแน่นอน ฟันธง!!