Categories
สุขภาพ

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำในออฟฟิศเพื่อสุขภาพคนทำงาน คีย์ สุขภาพคนทำงาน

 

สุขภาพคนทำงานมีความสำคัญมากต่อคนที่ต้องปฏิบัติหน้าที่ภายในออฟฟิศ เพราะต้องเผชิญกับทั้งการนั่งตลอดทั้งวัน, ความกดดันและความเครียดในการทำงานสูง, การนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และการต้องทำงานเกินเวลาเพื่อให้งานเสร็จตามเป้าหมาย จึงก่อให้เกิดอาการและโรคต่างๆ ที่สามารถทำให้คนออฟฟิศเสียชีวิตได้แบบไม่ทันตั้งตัว ถ้าเป็นไม่มากคุณก็อาจจะเผชิญเพียงแค่ออฟฟิศซินโดรม แต่ถ้าเป็นหนักก็อาจต้องล้มหมอนนอนเสื่ออยู่โรงพยาบาลยาวเป็นปี ดังนั้นถ้าไม่อยากเสี่ยงชีวิตและสุขภาพคนทำงานพังต้องไม่ทำพฤติกรรมเหล่านี้

เพื่อสุขภาพคนทำงานที่ดีและไม่พังเร็ว ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้

1.การนั่งที่ไม่ถูกต้อง

การนั่งทำงานแบบผิดๆ ก็ทำให้สุขภาพคนทำงานพังได้ไม่น้อยเลยทีเดียว จึงไม่ควรนั่งหลังค่อม, นั่งงอตัว, นั่งโน้มไปด้านหน้ามากเกินไป และนั่งตัวบิดในขณะทำงาน ท่าที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้จะทำให้เกิดปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังคดได้ ทั้งยังทิ้งความเจ็บปวดทรมานทุกครั้งที่ลงนั่งอีกด้วย ดังนั้นถ้าไม่อยากให้หลังคดจนเสียรูปหรือเกิดปัญหาเรื่องกระดูกทับเส้นประสาท ควรนั่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง คือ นั่งหลังตรงแบบตั้งฉาก ไม่โน้มไปด้านหน้ามากจนเกินไป ปรับเก้าอี้ให้เท้าทั้ง 2 ข้างขนานไปกับพื้นและตั้งเข่าเป็นฉากชิดกัน ท่านั่งนี้ถือว่าตรงตามหลักสรีระศาสตร์ที่จะช่วยทำให้การนั่งทำงานสบายและไม่ก่อให้เกิดปัญหาได้ดีที่สุด

2.นั่งจ้องแต่จอคอมพิวเตอร์

ไม่ควรนั่งพิมพ์งานหรือหาข้อมูลต่างๆ ผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เพราะอาจทำให้สายตาของคุณเสื่อมลงเร็วกว่าคนทั่วไปเป็น 2 เท่า ทั้งยังทำให้เกิดปัญหาไมเกรนได้ง่ายอีกด้วย แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องทำงานหน้าจอคอม ควรทำงาน 1 ชั่วโมงและพักสายตา 10 นาที โดยการพักสายตา คือ การมองไปที่ต้นไม้หรือใบไม้สีเขียว รวมไปถึงการมองวิวไกลๆ แบบแสงไม่จ้ามากและนั่งหลับตาสักครู่ ทำแบบนี้ไปตลอดทั้งวันก็จะลดความเสี่ยงได้เป็นอย่างดี

3.ดื่มกาแฟมากเกินไป

การดื่มกาแฟไม่ใช่วิถีของคนทำงานออฟฟิศเสมอไป ยิ่งถ้าคุณไม่ต้องการให้สุขภาพคนทำงานพังแบบรวดเร็ว ควรดื่มกาแฟดำเพียงแค่ 1 แก้วต่อวันเท่านั้น ไม่ควรเลือกกาแฟใส่นมข้นหวานหรือกาแฟไซรัปที่มีรสหวานเกินไป เพราะอาจจะยิ่งไปเพิ่มน้ำตาลในเลือดและเสี่ยงต่อโรคอ้วนกับโรคต่างๆ ที่ต่อยอดมากับความหวานได้อย่างง่ายดาย

4.ไม่เคลื่อนไหวตัว

ไม่ควรนั่งติดอยู่กับที่นานเกิน 20 นาที ควรลุกขึ้นเดินหรือลุกออกท่ากายบริหารแบบง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นและกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ที่สำคัญคือการเคลื่อนไหวจะทำให้ร่างกายหลั่งสารที่เป็นประโยชน์ออกมาจึงช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี

สุขภาพคนทำงานมีความสำคัญต่อองค์กรมาก ดังนั้นสถานที่ทำงานทุกแห่งควรผ่อนผันให้พนักงานออฟฟิศได้ลุกเดินหรือออกกายบริหารง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานได้ รวมไปถึงส่งเสริมกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียดในการทำงานและเสริมสุขภาพด้วยการออกกำลังกายให้มากขึ้น เมื่อพนักงานมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข งานที่ทำย่อมมีประสิทธิภาพและสร้างประโยชน์ต่อทั้งคนทำงานกับองค์กรได้เป็นอย่างดีแน่นอน