Categories
ออกกำลังกาย

ประโยชน์ 7 ของการเล่นโยคะที่บ้าน

ประโยชน์ 7 ของการเล่นโยคะที่บ้าน

การออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นมีรูปแบบที่หลากหลายขึ้นตามไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนเป้าหมายของการออกกำลังกายคือเพื่อสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและเน้นการเผาไขมันส่วนเกิน แต่รูปแบบการออกกำลังกายที่ได้ผล ตรงจุดและมีประสิทธิภาพก็คงไม่พ้นการเล่นโยคะ ปัจจุบันโยคะไม่ได้เหมาะกับผู้หญิงเพียงอย่างเดียว เพราะผู้ชายก็สามารถเล่นโยคะได้เช่นกันนอกจากเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน ยังช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้อีกด้วย ลองมาดู 7 เหตุผลดีๆ ที่ทำไมคุณถึงต้องเล่นโยคะกันดีกว่า
1. ช่วยเรื่องความจำและทำให้มีสมาธิดีขึ้น
สำหรับโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ต่างจากประเภทอื่นๆ เพราะว่ามีการใช้เรื่องกำหนดลมหายใจในการเล่น จึงเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวและการทำสมาธินี้เองจะช่วยในเรื่องของสมองกระตุ้นเซลล์ในร่างกายทำให้แก้ปัญหาเรื่องความจำได้ด้วย
2. ช่วยผ่อนคลายความเครียด
เกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจเวลาเล่นโยคะ จึงทำให้มีสมาธิจิตใจจึงสงบส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าและสมองได้พักผ่อนชั่วคราว
3. จัดระเบียบร่างกายได้สง่างามทุกท่วงท่า
การเล่นโยคะนั้นเป็นการจัดระเบียบร่างกายอย่างหนึ่งทำให้มีความยืดหยุ่นแต่แข็งแรง ดังนั้นท่วงทาของการเล่นโยคะจะทำให้สรีระของผู้เล่นเข้าที่เข้าทางและมีความสง่างามมากยิ่งขึ้น
4. รูปร่างได้สัดส่วน
การเล่นโยคะจะต้องใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกาย ดังนั้นจึงต้องใช้พลังงานมากไขมันส่วนเกินจนถูกเผาผลาญออกไปเยอะ ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความกระชับรูปร่างจึงได้สัดส่วนมากขึ้นตามท่วงท่าของโยคะที่เน้นใช้ร่างกายในทุกส่วน
5. ทำให้ดูเด็กลง
เพราะว่าการเล่นโยคะช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดี เป็นการจัดระบบภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นของเสียสะสมต่างๆ จึงค่อยๆ ถูกถ่ายออกจากร่างกาย และเมื่อระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานดีขึ้นแล้วก็จะส่งผลออกมาถึงภายนอกทำให้ผิวพรรณดีดูอ่อนเยาว์กว่าเดิม
6. ดีต่อระบบหัวใจ
การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย
7. ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน
เมื่อฝึกโยคะเป็นประจำน้ำหนักตัวจะลดลงและไขมันส่วนเกินก็จะค่อยๆ หมดไปเพราะว่าท่าทางในการเล่นโยคะจะไปปรับสมดุลของระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงปรับเปลี่ยนการทำงานในระบบต่างๆ ทั้งการขับถ่าย การดูดซึมซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิมเมื่อเล่นเป็นประจำ