Categories
จัดอันดับ

จัดด่วน 5 วิธีแก้อาการปวดประจำเดือน ทำแล้วรับรองหายชะงัก

จัดด่วน 5 วิธีแก้อาการปวดประจำเดือน ทำแล้วรับรองหายชะงัก

เป็นอะไรที่ทรมานสุดๆ สำหรับสาวๆ แล้วกับอาการปวดประจำเดือน บางคนที่ไม่มีอาการมากก็โชคดีไป แต่บางคนมีอาการหนักมาก ปวดท้องขั้นรุนแรงจนเสียการเสียงานแถมเสียสุขภาพจิตอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเคล็ดลับสุขภาพเรื่องปวดประจำเดือนมาฝากกัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวอง
1.เลี่ยงการดื่มน้ำเย็น
น้ำเย็นๆ จะยิ่งไปกระตุ้นทำให้ปวดท้องหนักขึ้นไปอีก ดังนั้นช่วงที่เป็นประจำเดือนแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นแทน ซึ่งน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ก้อนเลือดที่ตกค้างหรือเป็นลิ่มก็จะละลายได้ง่ายกว่า ทำให้อาการปวดหน่วงเบาบางลง ซึ่งหากทานน้ำอุ่นอย่างต่อเนื่อง อาการปวดประจำเดือนก็จะหายไปในที่สุดเป็นเคล็ดลับสุขภาพที่ง่ายๆ เพียงแค่ต้องฝืนหน่อยสำหรับคนติดน้ำเย็น
2. ดื่มน้ำขิง
เคล็ดลับสุขภาพรสชาติที่เผ็ดร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งความร้อนของชิงจะไปกระตุ้นเลือดลมภายในร่างกายให้ไหลเวียนได้สะดวก ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ จึงทำให้อาการปวดทุเลาลง นอกจากนี้น้ำขิงยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ดังนั้นสามารถดื่มได้ทุกวันแม้วันที่ไม่มีประจำเดือน
3. ประคบร้อน
เป็นวิธีที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณแล้ว การประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อนนั้นจะช่วยให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงได้ เพียงนำมาวางไว้บริเวณท้องน้อย ความร้อนของถุงจะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้กลับมาเป็นปกติ จึงทำให้กล้ามเนื้อที่หดตัวอยู่คลายออก อาการปวดก็จะหาย แต่หากว่าสาวๆ คนไหนที่ปวดมากเป็นพิเศษ ให้ดื่มน้ำอุ่นช่วยหรือน้ำขิงร่วมกัน
4. นวดคลึงท้องน้อยเบา ๆ
การนวดถือเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นให้ใช้ปลายนิ้วกดที่ท้องน้อยเบาๆ นวดเป็นวงกลม วนไปเรื่อยๆ อาจจะต้องทำให้ฝ่ามือร้อนก่อนแล้วค่อยลงมือนวด ซึ่งอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีกว่า เมื่อนวดแล้วเลือดบริเวณท้องน้อยจะไหลเวียนได้สะดวกขึ้น ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้
5. จัดยาสักเม็ด
หากว่าวิธีข้างต้นไม่สามารถทำให้อาการปวดประจำเดือนหายไปได้ แนะนำให้พึ่งยาปฏิชีวนะที่สั่งให้โดยเภสัช ยาแก้ปวดประจำเดือนจะทำให้อาการปวดเหล่านั้นหายไปอย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้ก็ต้องทำตามคำแนะนำของเภสัชด้วย เพราะยาแก้ปวดประจำเดือนนั้นออกฤทธิ์ไว จึงไม่ควรทานตอนที่ท้องว่างอยู่
ในระหว่างวันอยากแนะนำสาวๆ ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย หรือใครที่พอขยับไหว จะลองโยคะแก้ปวดประจำเดือนเป็นเคล็ดลับสุขภาพช่วยบรรเทาทุกข์จากการปวดท้องก็ได้นะ