Categories
สุขภาพ

กินคลีน อย่างไรให้ผิวสวยสุขภาพดี

กินคลีน เทรนด์การรักสุขภาพถือว่าเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ และอีกหนึ่งวิธีที่เหล่าคนรักสุขภาพให้ความสนใจก็คืออาหารคลีนแต่ก็ใช่ว่าทุกคนเลือกทานอาหารคลีนได้ถูกหลัก อย่างเช่นบางคนที่กินคลีนเป็นประจำ แต่มักมีของหวานหรือขนมตบท้ายหลังจากกินคลีนจึงทำให้อ้วน ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินคลีนที่ให้มากกว่าสุขภาพดีคือมีผิวสวยตามมาด้วยนั่นเอง

1. เน้นผักใบเขียว

การทานผักใบเขียวเช่น คะน้า ผักสลัด กะหล่ำปลี หรือผักที่มีสีเขียวเข้ม ซึ่งมีสารในการต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณกระชับดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ในผักใบเขียวยังมีวิตามิน E ซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ทำให้ผิวดูขาวสดใสขึ้น

2. อกไก่

สาย healthy จะรู้ดีว่าอกไก่มีประโยชน์จึงเน้นการทานอกไก่ เนื่องจากมีส่วนช่วยซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกเหรอในร่างกาย  ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อ รวมถึงยังมีส่วนช่วยช่วยป้องกันริ้วรอย และลบเลือนจุดด่างดำได้อีกด้วย

3. ข้าวโพดอ่อนและบร็อคโคลี่

เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้เป็นแหล่งรวมของวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและช่วยป้องกันการทำลายผิวจากสารอนุมูลอิสระ

4. ปลาแซลมอน

เนื้อของปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพดีให้กับผิว ช่วยให้ผิวกระชับ เรียบเนียน และยังช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวได้อีกด้วย

5.ข้าวไรซ์เบอร์รี่

นอกจากข้าวไรซ์เบอร์รี่จะช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักแล้วนั้น ยังดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของผิว ทำให้ผิวไม่หย่อนคล้อยก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่งขึ้นเนื่องมีจากธาตุเหล็ก ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนของเลือด จึงส่งผลดีต่อผิวโดยตรงนั่นเอง

6. ฟักทอง

ในฟักทองมีตามินเอ วิตามินซี วตามินอี และสังกะสี ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารที่ดีทั้งต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวของเรา โดยการทานฟักทองจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ให้แลดูอ่อนเยาว์ และเรียบเนียนยิ่งขึ้น

7. แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี และธาตุทองแดง

ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องลดเลือนจุดด่างดำและช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส

การกินอาหารคลีนมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย ช่วยในการลดน้ำหนัก และที่สำคัญคือนอกจากจะทำให้มีสุขภาพกายที่ดีแล้วยังส่งผลให้มีสุขภาพผิวที่ดีตามมาอีกด้วย